Поиск по сайту:

Хороший сон – залог здоровья

Проблема бессонницы существует не один десяток лет. Ей, как и любви, все возрасты покорны. Казалось бы, проблема не такая уж большая. Но на самом деле это далеко не так. Недостаток сна самым пагубным образом сказывается на человеческом организме. Полностью разрушается нервная система, ослабевает память. Депрессия, упадок сил, снижение иммунитета – вот неполный список проблем, спровоцированных бессонницей.

Можно попытаться выяснить причины расстройства сна.

1. Хронические заболевания. Человек страдающий сердечно-сосудистыми заболеваниями, ревматическими болями в суставах или головными болями, вряд ли сможет спать легко и беззаботно.

2. Тревожное состояние. Очень тяжело постоянно находиться в ожидании всевозможных бед и неприятностей.

3. Депрессивный синдром. Чувство постоянной усталости и безнадеги. Какой уж тут сон.

4. Неподходящая высота подушки. Если подушка слишком большая, то голова поднимается очень высоко. Из-за этого искривляются шея и плечи.

5. В комнате очень жарко и душно. Сон в комнате с закупоренной наглухо форточкой – прямая дорога к бессоннице и головной боли.

6. Неудачный матрас. Нет ничего хуже, чем старый матрас, в то время когда есть выбор на  https://tk-tekstil-torg.ru/matrasy/

7. Нет определенного времени для сна. Человеческий организм должен жить по своему биоритму. Если сегодня человек лег спать в десять, а завтра в два часа ночи, наступает полный коллапс.

8. Очень долгий сон в выходной день. Многие стараются отоспаться в нерабочие дни. Это большая ошибка. Впрок выспаться невозможно. Организм в очередной раз сбит с толку.

9. Сон в позе эмбриона. Некоторые любят спать скрючившись в позе эмбриона. Психологи говорят, что это дарит им чувство защищенности. Про боли в позвоночнике они явно не подумали.

10. Привычка спать исключительно на животе. Поза, излюбленная многими людьми. Беда в том, что при этом дыхание затрудняется, поэтому спящий поворачивает голову в сторону. Расплата – боли в шее и спине.

Это только некоторые причины плохого сна. Наверняка у каждого найдется еще не один десяток причин для плохого сна.

Несколько советов для исправления ситуации.

1. Прогулки перед сном должны войти в привычку. Свежий воздух и неторопливая ходьба в течение получаса могут творить чудеса.

2. Снизить суточное количество потребляемого кофе и чая. Меньше кофеина. Он совсем не способствует безмятежному сну.

3. Пить больше воды. Отличная альтернатива кофе. Таким образом, можно получить двойную пользу: сон будет глубоким, а состояние кожи и нервной системы заметно улучшатся.

4. Спать только при открытой форточке. В комнате должно быть прохладно.

5. Ложиться спать не позднее 23-х часов.

6. Избегать конфликтных ситуаций. Лучше поберечь свои нервы, они еще пригодятся.

7. Перед сном приятно подумать о чем-нибудь хорошем.

8. Спокойная любимая музыка сможет настроить на мирный лад.

9. Чтение хорошей книги перед сном – проверенный способ. Действует безотказно.

10. Свет от фонарей часто мешает крепкому сну. Лучше задернуть шторы или воспользоваться очками для дневного сна.

 

 

Комментируем (авторизация Фейсбук или Вконтакте):