Поиск по сайту:

Как правильно бегать с музыкой

Бег – лучший способ сохранять спортивную форму и поддерживать отличное расположение духа. Важно, чтобы во время занятий ничто не отвлекало от процесса, было максимально комфортно. Многие спортивные группы среди обычных советов предлагают отдельные плэйлисты для приятных пробежек. Считается, что музыка способствует созданию соответствующего настроения и служит великолепным стимулом.

Среди преимуществ бега в наушниках http://infomic.ru/ можно выделить:

• возможность отвлечься от усталости;

• дополнительная мотивация и помощь в преодолении собственных пределов;

• повышение частоты шага;

• отвлечение от раздражителей. 

Это основные плюсы бега с музыкой, но следует учитывать некоторые нюансы, чтобы они работали на спортсмена. Приятные звуки отвлекают от мыслей об усталости, но мешают прислушиваться к состоянию собственного тела. Во время занятий важно обращать внимание на технику бега и прислушиваться к себе, меньше сосредотачиваться на песнях.

Помимо этого, музыка также вредит частоте шага и сбивает с выбранного темпа. Это связанно с разной ритмичностью звуковых дорожек, которые прослушивает бегун. Для того, чтобы избежать такого несоответствия необходимо подгонять свой плэйлист под единый ритм, а еще лучше накладывать звуковую дорожку на ментор. 

Грамотного подхода к подбору музыки будет недостаточно. К сожалению, многие казусы возникают из-за того, что бегун в наушниках не заметил подбежавшую собаку или проезжающего велосипедиста. Громке звуки защищают от нежелательного вмешательства в тренировку, но в то же время скрывают важную информацию. Разумнее всего ставить небольшую громкость или приобретать наушники открытого типа. Пробовать разные варианты, не бояться экспериментировать!

Руководствуясь такими простыми правилами можно обеспечить себе максимально приятный бег под любимые звуки с выгодой для себя. Пусть пробежка станет интересным занятием, приносящим хорошее настроение и пользу здоровью.

 

 

 

Комментируем (авторизация Фейсбук или Вконтакте):